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伊佳E网 » 两性健康 » 女性诊室 » 贤惠主妇谨防健康亮“红灯”» 信息阅读 | |
http://health.ejew.org 日期：2008-9-6 浏览：745 家住紫荆花园的梁女士最近老觉得身体不得劲。开始感觉手腕不得力，后来就有疼痛感。接下来，肩和腰也疼痛起来。梁女士是全职太太，在家“上班”。她纳闷，在家干点活，怎么这也痛那也痛了。到医院一问，医生告诉她，家庭主妇也犯职业病，主要是肩颈、腰、背，以及手肘、手腕的疼痛和损伤。家事大多属于重复性动作，不良姿势、过度或不当用力，日积月累，疼痛也就形成了。 颈肩痛：长时间低头惹的祸 长时间低头切菜、洗碗等，会导致颈肩痛。家庭主妇在洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽时，大都低着头工作，由于肌肉长期紧绷，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症，表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，有一到数个压痛点。 除接受治疗外，主妇要避免长时间固定姿势不动，至少每隔半小时到一个小时，伸伸腰、转转头、拉拉筋。若疼痛时，局部热敷，可缓解症状。 腰背痛：长时间弯腰造成的 长时间弯腰会引发腰背痛。腰背痛除了过度劳动外，不良的姿势是引发疼痛的主要原因。有的家庭厨房煤气炉、水槽等较低，主妇不得不长时间弯腰操作。所以，煤气炉、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，才能避免腰部肌肉慢性扭伤。 如果需要长时间清洗餐具时，主妇不妨单脚轮流踩在小凳子上，这有助于分散背部及腰部所承受的压力。 另外，日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。 手肘痛：用力刷东西的结果 主妇在日常工作中的一些动作，很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。如以手握着瓶子用力转开瓶盖；洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜等。都会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌，而使其受伤。 长时间快速地切菜，也可能而引发手腕疼痛。 主妇注意减轻消除“职业病” 主妇要改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯，都可以减轻或消除“职业病”。 如炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，可以节省力气，并避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。 一旦发生疼痛，就必须停止工作，立即休息、冰敷，必要时赶紧就医，才能尽早远离疼痛。 | 女性诊室 » 栏目分类 重点推荐 12.2 抗衰护颜：你该如何推12.1 妇女为什么要经常洗外12.1 阴道壁12.1 专家：女性内分泌变化11.17 为了爱 走近缩阴术？11.10 导致女性脱发的五大原11.10 冷水，让女性远离健康11.4 七大健康误区 女人犯11.4 蘑菇，菠菜，巧克力可11.4 解读女人身体的欲望周点击排行 4358 关于女人洗澡的健康常3929 青春期少女手淫解答3760 女人一般做爱多久才能3719 女性乳房（组图）3708 做产妇有讲究，月子护3686 女性洗内裤务必注意四3547 女性右下腹疼痛3408 睡前抚按乳房 激增3193 灌酒不醉暗中放催情药3086 宫颈糜烂的三大症状 |
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